Термин антиоксиданты обязательно упоминается во всех статьях о красоте и здоровье. Почему? В чем их чудодейственная сила? Расскажем, в каких продуктах содержатся антиоксиданты и почему они так необходимы женщинам.
Полезный перечень
Химики давно научились синтезировать искусственные антиоксиданты, но они по своему действию все же уступают природным веществам. Поэтому лучший способ получить эти волшебные соединения – это обогатить свой рацион полезной едой. Но нужно знать, в каких продуктах содержаться антиоксиданты и как они действуют.
Больше всего антиоксидантов содержится в растительной пище, особенно в тех фруктах, ягодах и овощах, что имеют яркую окраску. Чемпионами по содержанию полезных соединений являются:
- яблоко. Содержат соединение аскорбиновой кислоты и железа, которое предотвращает старение клеток и поэтому помогает продлевать молодость тела.
- грейпфрут. Комплекс органических кислот и витаминов оказывают тонизирующее действие на человека, ускоряют обмен веществ, расщепляют жиры и помогают снизить вес.
- груша. Содержит комплекс микроэлементов, которые оказывают оздоровительное действие на организм человека, также имеет тонизирующий эффект.
- чернослив. 4 важнейших кислоты и калий, которыми богат этот сухофрукт помогают в борьбе с лишним весом, налаживают обмен веществ и улучшают состояние и цвет кожи.
- грецкий орех. Является источником витамина Е, который отвечает за женскую красоту и здоровье.
- шоколад и какао-порошок.
- зеленый чай. Богат флавоноидами и танином, которые помогают сохранять молодость тела и противостоять опасным заболеваниям.
- ягоды асаи. В состав ягод входит цианидин, который препятствует развитию диабета и ожирения, снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
- красное вино. Источник флавоноидов и микроэлементов, дает кроветворящий эффект, помогает выводить вредные вещества из организма, даже продукты распада после облучения.
- шиповник. Рекордсмен по количеству веществ-окислителей, недаром его называют ягодой красоты и здоровья.
- специи. Огромное количество антиоксидантов содержится в разнообразных специях: кардамоне, горчице, карри, ванили, паприке и других перцах, розмарине, базилике.
Чем полезны антиоксиданты для женщин
Являясь естественным окислителем, химические вещества разного вида, обобщенно называемые антиоксидантами, выводят лишний кислород из организма и помогают ему обновляться. Поэтому главная функция этих волшебных веществ – останавливать старение. Именно за это их так любят косметологи, добавляя во все средства по омоложению кожи. Еще одно уникальное свойство окислителей – способность противостоять вредоносным клеткам, в том числе раковым. Антиоксиданты помогают улучшить функционирование организма, налаживают обмен веществ, поэтому очень полезны для желающих похудеть.
Антиоксиданты необходимы человеку для нормального функционирования, но особенно сильно они требуются в периоды нервной и физической нагрузки. Женщинам, чтобы сохранять красоту кожи, молодость тела и здоровье эти вещества просто жизненно необходимы в достаточных количествах. Поэтому важно знать, в каких продуктах есть антиоксиданты и употреблять их в пищу.
